🥑 Aguacate
Beneficio: Aporta cobre para crear melanina (el pigmento del cabello).
Consumo: Siempre crudo, el calor destruye sus vitaminas.
🍫 Chocolate Negro (70%+)
Beneficio: Sus antioxidantes frenan el envejecimiento de la raíz.
Consumo: 1 a 2 cuadritos diarios.
🍣 Salmón
Beneficio: Vitamina B12 para evitar las canas prematuras.
Consumo: A la plancha o al vapor (nunca frito).
🖤 Semillas de Sésamo Negro
Beneficio: Minerales que oscurecen el cabello de forma natural.
Consumo: Tostadas y trituradas para que tu cuerpo las absorba.
🥚 Huevo Cocido
Beneficio: Biotina pura para un folículo fuerte.
Consumo: 100% cocido (crudo bloquea los nutrientes).
🫐 Arándanos
Beneficio: Frenan el daño químico que «decolora» el pelo.
Consumo: Un puñado diario, siempre frescos.
